正念靜心引導音檔|有背景音樂|覺啟之旅.練習|用心的自己體驗2024 【正念三口呼吸】

在呼吸的過程中,讓大腦的神經迴路慢慢安靜下來,不再重複不愉快的回憶,體驗到身心安定的感覺。

Aqive 氣機科技
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正念靜心引導音檔|有背景音樂|覺啟之旅.練習|用心的自己體驗2024 【正念三口呼吸】

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本課程包含以下內容:

課程長度約 0.1 小時
1 個課程單元

課程簡介

❚透過練習,在遇到事情或情緒時,讓自己緩和下來

#正念三口呼吸

#台灣正念工坊

#Taiwan Mindfulness Center

https://www.mindfulnesscenter.tw

 

舒服的坐或躺著都可以,深呼吸——

吸氣,感受空氣的溫度

吐氣,感受空氣的流動

 

把專注力放在呼吸上,舌頭輕鬆的抵住上顎,也就是上排牙齒的後方,然後輕輕的閉上眼睛。

 

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💁‍♂️「第一口呼吸」

感覺一下身體,現在的手腳和身體的姿勢是什麽樣子的呢?

 

💁‍♂️「第二口呼吸」

感覺一下心情,現在的心情是喜、怒、哀、懼、或是其他情緒的呢?

 

💁‍♂️「第三口呼吸」

問問自己,現在最重要的事情是什麽呢?

 

若在呼吸的過程當中,有思緒、有想法、有很多念頭,都沒有關係,接受這些現象的出現,溫柔、輕鬆的把專注力放到呼吸上,你也可以不只呼吸三口,可以維持三分鐘、五分鐘或是長一點的時間。

 

在這樣呼吸的過程中,我們大腦的神經迴路就會慢慢安靜下來,不再重複不愉快的回憶,你就會體驗到身心安定的感覺。 #重塑大腦的神經迴路

 

每天給自己幾分鐘的時間練習,你會發現生活擁有新的希望、新的開始。

#用心的自己體驗2024

 

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讓能量流動在毎個日常

Let Energy Flow

 

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課程內容本課程包含 1 個單元總時數約 0.1 小時

關於講師

Aqive 氣機科技
世界第一家撓場科技應用提供商

Aqive 是正念冥想的放鬆輔具,世界第一家撓場科技應用提供商,基於李嗣涔博士的理論研究基礎,致力於推廣身心靈合一,透過能量覺察身體感受,提供安心信任的陪伴,讓每個人都有機會關照自己,提升生活品質。

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