日常自我6A覺察|無背景音樂|覺啟之旅.練習|用心的自己體驗2024 【薩提爾6A自我覺察】

將覺察融入生活,你會更加了解自己、看見自己,然後為你自己做出最適當的選擇

Aqive 氣機科技
課程簡介課程內容關於講師常見問題
日常自我6A覺察|無背景音樂|覺啟之旅.練習|用心的自己體驗2024 【薩提爾6A自我覺察】

此為公開課程,可立即前往觀看

本課程包含以下內容:

課程長度約 0.1 小時
1 個課程單元

課程簡介

薩提爾6A自我覺察

#李崇建老師

#用心的自己體驗2024

#Taiwan Mindfulness Center

https://www.mindfulnesscenter.tw

 

共有六個步驟,每一步之間會有些停頓,我們可以先從正念三口呼吸開始,慢慢的閉上眼睛。

#讓自己好好的感受內心的當下

 

-

「回想一下,最近發生的一件讓你產生情緒的事件。」

在剛剛開始練習時,請先選一個比較輕微的事件,熟練之後再選擇比較激動的事件。

 

那個引起情緒的事件,是發生在什麽時候?什麽地點?周遭有什麽人?他們說了什麽?做了什麽?我的反應又是什麽呢?

 

當感受到了情緒,可以開始進行

 

💁‍♂️第一個 A,Aware 覺察:先辨識自己的情緒,是喜、怒、哀、懼或是其他的呢?我有一點難過嗎?我有一點生氣嗎?

 

💁‍♂️第二個A,Acknowledge 承認:對自己說,我承認這個情緒的存在,也許是難過、也許是生氣,或是其他自己感受到的情緒。

 

💁‍♂️第三個A,Allow 允許:對自己說,我允許我有這個情緒。

 

💁‍♂️第四個A,Accept 接受:對自己說,我接受我感覺到這個情緒,如果無法接受,也可以對自己說,我接受我的不接受。貼近當下的這個感覺,停留一會,跟這個感覺相處一會,直到感受到身體感覺的變化。

 

💁‍♂️第五個A,Action 轉化:深呼吸,感受身體的變化,如果想要吼出來,你也可以大吼,

 

💁‍♂️第六個A,Appreciate 欣賞:對自己說,儘管遇到這些挫折,有這些情緒,我依然還是很努力,我欣賞自己。

 

慢慢的張開眼睛,建議每天可以進行三到五次的練習,成爲一個習慣的步驟,在日常遇到情緒事件時,就能夠比較輕鬆的來面對。

 

我們平時就要照顧和覺察自己,跟著以上的步驟,時時刻刻瞭解自己有什麼感覺。

 

將覺察融入生活,你會更加了解自己、看見自己,然後為你自己做出最適當的選擇

 

#用心的自己體驗2024

 

-

讓能量流動在毎個日常

Let Energy Flow

 

氣機科技:https://aqive.app/

官方LINE:https://lin.ee/E0i2NFK

合作請洽 Aqive LINE@ 或私訊粉專

課程內容本課程包含 1 個單元總時數約 0.1 小時

關於講師

Aqive 氣機科技
世界第一家撓場科技應用提供商

Aqive 是正念冥想的放鬆輔具,世界第一家撓場科技應用提供商,基於李嗣涔博士的理論研究基礎,致力於推廣身心靈合一,透過能量覺察身體感受,提供安心信任的陪伴,讓每個人都有機會關照自己,提升生活品質。

常見問題

付款相關問題

發票相關問題

日常自我6A覺察|無背景音樂|覺啟之旅.練習|用心的自己體驗2024 【薩提爾6A自我覺察】

此為公開課程,可立即前往觀看

本課程包含以下內容:

課程長度約 0.1 小時
1 個課程單元