本課程包含以下內容：
課程簡介
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第三集導航
00:00 ~ 引言
00:59 ~ 如何開始自我覺察？
06:23 ~ 你想要的是什麽？
09:04 ~ 如何改寫標簽、期待、防衛與漏洞（Bug）？
16:33 ~ 自我覺察與正念能帶來哪些好處？
21:27 ~ 【練習】薩提爾 6A 自我覺察
28:38 ~ 【下集預告】探索未知的新能量世界
29:09 ~ 銘謝
《覺啓之旅》這部四集紀錄片系列，帶您進入一個探索情緒深處和應對瞬息萬變世界的奇妙之旅。以樂妍一家的生活故事為主線，融合來自各領域分享者的經驗和觀點，揭示了情緒在我們日常生活中的豐沛力量。
您將見證樂妍如何在家庭生活與自我衝突中尋找情緒的答案，探索如何在外在與內在之間找到平衡，並學習通過提升自我價值的實踐來找到內心的平靜。隨著故事的進展，您會看見樂妍透過實踐正念三口呼吸、身體掃描和薩提爾 6A 自我覺察⋯等，平靜與認識自我的技巧，在情感和家庭氛圍中實現轉變。
第四集是一份送往未來的禮物，將帶您穿越到一個未知的新能量世界，激盪對風水、靈氣、撓場、能量等領域的既有認知，並勇敢面對未來的無限可能性。
《覺啓之旅》不僅是一個關於情緒健康的紀錄片，它更是一場啟發思考、激發好奇心的探險，邀請您在這個瞬息萬變的霧卡（VUCA）與巴尼（BANI）世界中，找到自己的平衡和力量。準備好了嗎？讓我們一起踏上這段奇妙的旅程吧！
第三集內容：我們跟隨著樂妍（黃宇榛飾）的腳步，看她如何用前同事祥婷（許博涵飾）教的減壓技巧尋找心靈的寧靜。但樂妍很快發現到，找到心情平和的感受比她假設的還要挑戰。縱使一開始無法評價下來，但在持續的練習中，逐漸找到與自己對話的方式，內在開始平靜後，外在也開始轉變，老公健揚（蔡承邑飾）和孩子柏宇（陳竑少飾）開始察覺到家裡的氣氛，悄悄發生了一些無法言喻的變化…
第三集分享者（依出場順序）
陳致瑋 企業管理顧問
https://www.facebook.com/stevebizmentor
陳德中 台灣正念工坊執行長
https://www.facebook.com/twmbsr
李崇建 親子作家
https://www.facebook.com/profile.php?id=100006754086835
林擁瀚 共感藝術家
https://wwwalwynyung.blogspot.com/2023/02/reikionline.html
王璽臻 諮商心理師
https://www.facebook.com/profile.php?id=100079813673204&mibextid=LQQJ4d
魏世芬 聲心修繕師
https://www.facebook.com/vocalcoachwei
凌憬峰 陽明交通大學醫學系主任
https://wd.vghtpe.gov.tw/RAD/Fpage.action?muid=10120&fid=9756
課程要點
‧如何開始自我覺察？
‧你想要的是什麽？
‧如何改寫標簽、期待、防衛與漏洞（Bug）？
‧自我覺察與正念能帶來哪些好處？
‧【練習】薩提爾 6A 自我覺察
‧【預告】探索未知的新能量世界
課程內容共 1 個單元•總時數約 0.5 小時
關於講師
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