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title: "十分鐘身體掃描｜無背景音樂｜覺啟之旅．練習｜用心的自己體驗2024 【身體掃描十分鐘】"
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# 十分鐘身體掃描｜無背景音樂｜覺啟之旅．練習｜用心的自己體驗2024 【身體掃描十分鐘】

> 深呼吸，感覺呼吸的一進一出，感謝身體從出生到現在的陪伴與支持，感謝自己給了自己這些時間，好好的休息與放鬆。

## Description

❚讓我們一起更認識自己、貼近身體讓我們一起更認識自己、貼近身體❚讓我們一起更認識自己、貼近讓我們一起更認識自己、貼近身體#身體掃描 #台灣正念工坊 #Taiwan Mindfulness Centerhttps://www.mindfulnesscenter.tw 請找一個安全的空間坐或躺下，在過程中可以隨時調整姿勢。盡量保持身體放鬆，如果有需要的話，可以放點平靜的背景音樂幫助平靜。 #先從正念三口呼吸開始，輕輕的閉上眼睛 -感覺一下身體現在的姿勢、現在的心情，觀察呼吸的一進一出，用感受來觀察身體與椅子、或是床鋪的接觸面： 「觸碰的範圍大小多大？」「溫度是冷的還是熱的？」「硬度是軟的還是硬的？」什麽感覺都很好，只需要如實的觀察。 🔸從頭頂開始，把注意力輕輕的放在頭頂🔸輕輕的觀察耳朵的感覺、放鬆耳朵🔸慢慢把注意力放到眼睛，感覺眼睛的感覺🔸鼻子放鬆，輕柔的觀察鼻子與鼻腔🔸嘴巴放鬆，舌頭自然會到輕鬆的位置🔸最後感覺整個頭部，頭部放鬆- 身體掃描時説完感受的部位之後，會停留一點點的時間，引導只是參考，你可以按照自己的速度和節奏慢慢來。 深呼吸，感覺呼吸的一進一出，感謝身體從出生到現在的陪伴與支持，感謝自己給了自己這些時間，好好的休息與放鬆。 過程中不需要去解決任何問題只要純粹感受自己的內在與身體＃好好的跟自己相處，跟自己在一起。＃用心的自己體驗2024 -讓能量流動在毎個日常Let Energy Flow 氣機科技：https://aqive.app/官方LINE：https://lin.ee/E0i2NFK合作請洽 Aqive LINE@ 或私訊粉專

## Course Info

- Lectures: 1
- Video: 0.2h

## Instructors

### Aqive 氣機科技

Aqive 是世界第一家撓場應用品牌，基於李嗣涔博士的理論研究基礎，透過生活化的能量輔具，提供安心信任的陪伴，隨時隨地給予定心提醒，成為你走上穩定內在道路的支持。讓每個人都有機會關照自己，提升生活品質。

## Curriculum

### 【覺啟之旅 - 練習】 (10m)

- 身體掃描｜無配樂版 (10m) [Preview]