十分鐘身體掃描|無背景音樂|覺啟之旅.練習|用心的自己體驗2024 【身體掃描十分鐘】

深呼吸,感覺呼吸的一進一出,感謝身體從出生到現在的陪伴與支持,感謝自己給了自己這些時間,好好的休息與放鬆。

Aqive 氣機科技
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十分鐘身體掃描|無背景音樂|覺啟之旅.練習|用心的自己體驗2024 【身體掃描十分鐘】

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本課程包含以下內容:

課程長度約 0.2 小時
1 個課程單元

課程簡介

❚讓我們一起更認識自己、貼近身體讓我們一起更認識自己、貼近身體❚讓我們一起更認識自己、貼近

讓我們一起更認識自己、貼近身體

#身體掃描 

#台灣正念工坊 

#Taiwan Mindfulness Center

https://www.mindfulnesscenter.tw

 

請找一個安全的空間坐或躺下,在過程中可以隨時調整姿勢。盡量保持身體放鬆,如果有需要的話,可以放點平靜的背景音樂幫助平靜。

 

#先從正念三口呼吸開始,輕輕的閉上眼睛

 

-

感覺一下身體現在的姿勢、現在的心情,觀察呼吸的一進一出,用感受來觀察身體與椅子、或是床鋪的接觸面:

 

「觸碰的範圍大小多大?」

「溫度是冷的還是熱的?」

「硬度是軟的還是硬的?」

什麽感覺都很好,只需要如實的觀察。

 

🔸從頭頂開始,把注意力輕輕的放在頭頂

🔸輕輕的觀察耳朵的感覺、放鬆耳朵

🔸慢慢把注意力放到眼睛,感覺眼睛的感覺

🔸鼻子放鬆,輕柔的觀察鼻子與鼻腔

🔸嘴巴放鬆,舌頭自然會到輕鬆的位置

🔸最後感覺整個頭部,頭部放鬆

-

 

身體掃描時説完感受的部位之後,會停留一點點的時間,引導只是參考,你可以按照自己的速度和節奏慢慢來。

 

深呼吸,感覺呼吸的一進一出,感謝身體從出生到現在的陪伴與支持,感謝自己給了自己這些時間,好好的休息與放鬆。

 

過程中不需要去解決任何問題

只要純粹感受自己的內在與身體

#好好的跟自己相處,跟自己在一起。

#用心的自己體驗2024

 

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讓能量流動在毎個日常

Let Energy Flow

 

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課程內容本課程包含 1 個單元總時數約 0.2 小時

關於講師

Aqive 氣機科技
世界第一家撓場科技應用提供商

Aqive 是正念冥想的放鬆輔具,世界第一家撓場科技應用提供商,基於李嗣涔博士的理論研究基礎,致力於推廣身心靈合一,透過能量覺察身體感受,提供安心信任的陪伴,讓每個人都有機會關照自己,提升生活品質。

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